Sicuramente avrete sentito parlare della parola metabolismo, ma sapete in realtà cosa significa?
Per quelli di voi che non sanno cosa realmente è il metabolismo, è il processo che il corpo usa per:
- Bruciare le calorie
- Consentirvi di respirare
- Supportare la circolazione sanguigna
- Mantenere le funzioni organiche
- Ricavare energia dai cibi
Quando le persone sono in sovrappeso, spesso danno la colpa al metabolismo lento, nonostante non capiscono bene cosa sia o quali fattori influenzano il loro tasso metabolico. Per capire chiaramente di cosa stiamo parlando è più facile spiegare cosa si può fare e cosa non si può fare in merito, in poche parole, il tasso metabolico è il numero di calorie che il tuo corpo usa ogni giorno, può essere anche chiamato metabolismo basale e si riferisce a quelle calorie che vengono bruciate a riposo per mantenere funzionanti gli organi come il cervello, il cuore e i polmoni, circa il 75% delle calorie che si bruciano ogni giorno vengono utilizzate solo per questi processi di base, il resto delle calorie che si assumono ogni giorno servono a dare energia alle vostre attività per digerire e per trasformare il cibo il metabolismo basale cambia da persona a persona ed è determinato in primis dalla nostra massa magra: 1 kg di grasso corporeo brucia circa 5 calorie al giorno, mentre, 1 kg di massa magra ne brucia circa 30 al giorno, questo significa che, più massa magra hai, più alto è il tasso metabolico. Si bruceranno più calorie solo per il fatto di respirare.
Invecchiando si perde massa muscolare a meno che non combiniamo esercizio fisico di resistenza con un'adeguata sezione di proteine. Il nostro metabolismo rallenterà poiché gran parte della massa magra è costituita da muscoli.
Una delle cose migliori che potete fare per aumentare il metabolismo è fare spesso esercizi di potenziamento muscolare, altrettanto importante è la dieta, bisogna fornire al corpo la giusta quantità di proteine per aumentare e mantenere la massa muscolare e controllare l'apporto calorico per aiutare a ridurre il grasso corporeo.
Aumentando la massa muscolare e riducendo il grasso corporeo aumenta il metabolismo, è vero che il tasso metabolico può rallentare un po' quando si inizia la dieta e si tolgono le calorie, ma è la risposta naturale del corpo per cercare di conservare le sue fonti energetiche, ma la diminuzione del tasso metabolico è relativamente piccola e diventando più attivi mentre si perde peso è possibile compensare questi piccoli cambiamenti.
Bisogna impegnarsi a fare almeno 30 minuti di attività giornaliera e assicurarsi di assumere abbastanza proteine, aiuterà a bruciare più calorie e a massimizzare il tasso metabolico.
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Rebuild Strength è stato sviluppato per essere consumato dopo l'allenamento di forza, con 25 g di proteine a porzione contribuisce alla crescita e al mantenimento della massa muscolare, il ferro al suol interrno contribuisce al normale metabolismo energetico così come alla formazione di globuli rossi e al trasporto dell'ossigeno nel sangue.
Restore è formulato con 200 mg di Vitamina C che contribuisce alla funzionalità del sistema immunitario durante e dopo l'esercizio fisico contiene Lactium un peptide bioattivo e derivato dalle proteine della caseina che contiene il 100% dei valori nutritivi della Vitamina E che proteggono le cellule dallo stress ossidativo.