Hai fatto colazione oggi o l'hai saltata? E se l'hai fatta, cosa hai mangiato?
Oggi vi parlerò di quanto una colazione sana sia importante per fornirvi il giusto nutrimento di cui il vostro corpo ha bisogno, e per mantenere una buona salute; la colazione è il primo pasto della giornata dopo diverse ore di sonno, e viene consumata nelle due o tre ore di veglia, è composta da cibo o bevande e può essere consumata in casa o fuori.
La quantità consigliata di calorie da assumere durante la colazione è tra il 15 e il 25% del vostro apporto calorico giornaliero, questa quantità può variare a seconda di età, sesso fabbisogno energetico e stile di vita.
Per fare una Colazione Equilibrata e assicurarsi il giusto apporto nutrizionale si consiglia di includere nella colazione cibi ricchi di proteine, con alto valore energetico e ricchi di carboidrati come cereali, frutta o verdura considerati essenziali per mantenere i giusti livelli nutrizionali dopo il periodo di digiuno durante il sonno.
Parlando di cibi ricchi di proteine sono salutari, per esempio: uova, sostituti della carne, verdura o frutta secca, ma bisogna fare attenzione alla quantità di sali di grassi saturi contenuti in questi cibi, che possono diventare dannosi per l'organismo.
Questi cibi ricchi di proteine sono anche un ottima fonte di nutrienti come le vitamine A, D, E e B e i minerali come calcio, potassio, zinco e ferro, colina, lecitina e acido linoleico.
La frutta secca contiene acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi, fibre alimentari,vitamine E e K, acido folico, magnesio, rame, selenio e potassio particolarmente indicati per nutrire l'organismo.
Cercate di non escludere uno di questi gruppi di elementi chiave dalla vostra colazione perchè significherebbe non soddisfare gli apporti raccomandati giornalieri per una dieta sana ed equilibrata.
Dalla colazione è consigliabile assumere dal 10 al 20% dei valori nutrizionali giornalieri di vitamine, minerali, fibre e altri macronutrienti, ricerche dimostrano che coloro che fanno colazione abitualmente sviluppano abitudini più salutari, riducendo il rischio di malattie e riescono a compiere scelte alimentari migliori.
Esiste, inoltre, una correlazione positiva tra chi fa colazione regolarmente e chi riesce a controllare il peso e una buona struttura corporea, inoltre, le ricerche dimostrano che chi fa colazione ha un maggiore apporto di vitamine e minerali che di solito non viene raggiunto con gli altri pasti della giornata da chi salta la colazione.
Ecco perche fare colazione è molto importante: perché soddisfa, come nessun altro pasto, il vostro fabbisogno giornaliero. Ricordati, che saltare la colazione non è un buon metodo per controllare il peso.
I Frullati Formula 1 sono ricchi di proteine e di fibre oltre che di vitamine e minerali, tutti questi nutrienti hnno un apporto di sole 220 kcal circa a porzione se preparato con latte vegetale.
Formula 1 è ricco di proteine che aiutano a mantenere la massa magra, fornisce vitamine e minerali tra cui la B, B6 e la B12, la riboflavina che contribuiscono al normale metabolismo energetico, la vitamina E, selenio e zinco, che contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Per colazione abbina il Frullato Formula 1 ad una tazza di Infuso alle Erbe e un bicchiere di Concentrato di Aloe alle Erbe Herbalife.
Con questa Herbalife colazione fornirai al tuo corpo un intera gamma di nutrienti.