La paura ti blocca? Se vuoi perdere peso, sviluppare i muscoli, aumentare la velocità o migliorare alcuni aspetti della tua vita, devi prima vincere la paura. E devi avere un piano.
Qualunque sia l'obiettivo, se vuoi realizzarlo devi innanzitutto credere in te stesso e seguire un piano. In questo articolo voglio parlare di come si vince la paura.
Gli atleti che gareggiano sulla neve e sul ghiaccio sono un esempio perfetto di persone che superano e incanalano quotidianamente la paura. Mia sorella Jackie ha vinto delle medaglie con la squadra nazionale di bob. Ho il massimo rispetto per l'amore che ha per questo sport e per la sua capacità di vincere la paura.
Andavo sempre a sostenerla quando gareggiava e guardandola correre sentivo fisicamente la paura scorrermi nelle vene.
Come vincere la paura dello sport
Jackie sostiene che la paura di fallire sia il fattore principale che impedisce alle persone di rendere al meglio. Lei pratica una disciplina in cui la possibilità di cadere a 130 km/h è molto reale e le conseguenze potrebbero essere terribili!
A fare di mia sorella una campionessa è la capacità di tenere separate la preoccupazione per la sua sicurezza e l'ansia per il fallimento. Jackie sa che ha preso tutte le precauzioni in materia di sicurezza e che si è allenata duramente, con scrupolo.
La paura può produrre un picco di adrenalina nel flusso sanguigno. Il meccanismo definito "combatti o fuggi" è la reazione di difesa con cui l'organismo si prepara ad agire. Nello sport e in altri contesti competitivi, non è la paura del pericolo a produrre questa scarica di adrenalina, ma piuttosto un mix di anticipazione ed eccitazione.
Farsi trovare preparati con un piano d'azione allena la mente a superare le emozioni negative che ci bloccano. Ma non bisogna essere per forza atleti per trarre vantaggio dalle tecniche di Mental Training.
Jackie ha messo da parte le sue paure sulla propria sicurezza perché aveva un piano a cui attenersi. Voleva usare la sua paura per allenarsi e gareggiare, piuttosto che arrendersi e rinunciare alla sensazione di trionfo che provava ogni volta che riusciva a fare un record personale.
Usa la paura per avvicinarti all'obiettivo
Non occorre lanciarsi a tutta velocità giù per una discesa per affrontare la paura. Nella vita quotidiana evitiamo di fare determinate cose solo perché la paura di un fallimento è troppo grande.
I cambiamenti di stile di vita, specie quelli che riguardano perdita di peso e benessere, e spesso ci mettono ansia e paura. Tante volte la paura del fallimento o di ciò che non conosciamo può impedirci di tentare qualcosa di nuovo. Prova a seguire questi tre semplici consigli per combattere le emozioni negative e trasformarle in un'arma di successo.
Valuta la paura
Scrivi un elenco delle cose peggiori che potrebbero accadere se fallissi. Spesso ti aiuta a vedere le cose in modo più obiettivo e a convincerti che vale la pena tentare la nuova avventura.
Tendiamo un po' tutti a lavorare troppo con l'immaginazione e mettere nero su bianco le nostre paure ci aiuta a capire se sono fondate o no.
Definisci l'obiettivo
Scrivi i tuoi obiettivi tenendo a mente i principi smart smart saper obiettivi specifici misurabili attuabili riferiti a risultati e temporalmente definiti
Avere un punto d'arrivo e un intervallo temporale ben definiti ti servirà nei momenti in cui sarai tentato ad arrenderti. Una chiara definizione degli obiettivi ti renderà padrone del tuo successo.
Allena la positività
Scrivi una frase positiva e ripetila mentalmente tutti i giorni: più dici a te stesso che puoi farcela, più ti convincerà che è così.
Per esempio, nel mio vecchio diario degli allenamenti avevo scritto "sono forte, sono esplosiva, sono nata per competere a livello internazionale".
Tanti atleti affermano che nello sport, la componente mentale conta più di quella fisica: la convinzione è fondamentale per realizzare i propri sogni.
Sei in passato hai abbandonato più volte i tuoi obiettivi di benessere e perdita di peso, prova con un approccio mentale nuovo, positivo. Non lasciare che la paura di fallire blocchi il tuo cammino verso il successo: meglio provarci e perdere che non averci provato a fatto!
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